높낮이 책상에 서서 할 수 있는 간단한 운동

높낮이 책상에 서서 할 수 있는 간단한 운동

하루 종일 책상에 앉아 있으면 허리 통증에서 나쁜 자세에 이르기까지 몸에 무리가 갈 수 있습니다.그래서 많은 사람들이 하루 종일 앉아서 일할 수 있는 높낮이 책상으로 눈을 돌렸습니다.하지만 높낮이 책상을 운동 플랫폼으로 사용할 수도 있다는 사실을 알고 계셨나요?높낮이 책상에 서서 할 수 있는 간단한 운동 5가지를 소개합니다.

다리 올리기: 발을 엉덩이 너비로 벌리고 서서 한쪽 다리를 똑바로 들어 올린 다음 다시 내립니다.다리당 10-12회 반복하는 세트로 다른 쪽 다리로 반복합니다.

스쿼트: 발을 어깨너비로 벌리고 의자에 앉듯이 몸을 낮춥니다.선 자세로 돌아가 10~12회 반복합니다.

데스크 딥스: 책상에 등을 대고 서서 책상 가장자리에 손을 댑니다.몸을 바닥쪽으로 내린 다음 다시 밀어 올리십시오.10-12회 반복한다.

암 서클: 팔을 옆으로 쭉 뻗고 서서 팔로 작은 원을 그리세요.점차적으로 원의 크기를 늘려 10~12회 반복합니다.

숄더 롤: 팔을 옆구리에 대고 서서 어깨를 앞뒤로 굴려 10~12회 반복합니다.

이러한 간단한 운동을 근무일에 통합하면 장시간 앉아 있는 것의 부정적인 영향을 완화하고 전반적인 건강과 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.과도한 노력을 피하기 위해 휴식을 취하고 몸에 귀를 기울이는 것을 잊지 마십시오.

높낮이 책상과 약간의 창의력만 있으면 작업 공간을 미니 체육관으로 바꿀 수 있습니다.

시도 해봐!